做好充分準(zhǔn)備。出發(fā)前對(duì)于旅行的路線、乘車的時(shí)間、攜帶的物品都要做好充好準(zhǔn)備。這樣，無論遇到任何事情都能從容不迫、心境平和。

生活有規(guī)律。旅游的日程安排最好按平時(shí)的作息，按時(shí)起床、睡眠，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。

多吃清火食物。新鮮綠葉蔬菜、水果與綠茶都具有良好的作用，要盡可能爭(zhēng)取多吃多飲。

注意勞逸結(jié)合。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，以免過度疲勞、抵抗力下降。

對(duì)癥下藥。旅游途中由于緊張勞累，機(jī)體的調(diào)節(jié)、免疫機(jī)能都有所下降，對(duì)外界不良因素的耐受能力減弱，一旦“上火”應(yīng)及時(shí)治療，
切不可任其發(fā)展。